Vinkit juoksuharrastuksen aloittamiseen

Vinkit juoksuharrastuksen aloittamiseen

Lumet sulavat ja moni miettii talven jälkeen, josko ottaisi kaapista lenkkarit esille ja aloittaisi lenkkeilyn. Tauon jälkeen moni treenaa liikaa ja juoksee itsensä tukkoon.

Ultrajuoksija Ida Kronholm on Haltin yhteistyökumppani ja monipuolinen luontoliikkuja. Idan tähtäimessä on jälleen ensi kesänä yksi maailman rankimmista polkujuoksu-maratoneista, Ultra-Trail du Mont-Blanc (166km) Chamonixissa Ranskassa.

Vaikka et itse tähtäisi maratonille, voit aloittaa juoksuharrastuksen milloin vain. Alla Idan vinkit juoksuharrastuksen aloittamiseen:

1. Aseta itsellesi sopiva tavoite

Jos olet aloittelija, niin kahden kilometrin juoksulenkki on hyvä tavoite ensimmäiselle kuukaudelle. Aloita siten, että juokset niin pitkään kuin jaksat ja kävelet loppumatkan. Pidennä juoksuosuutta vähitellen, kunnes jaksat juosta koko matkan. 

2. Jätä kello ja sykemittari pois

Hyvä lenkki ei ole kiinni siitä kuinka nopeasti sinä juokset vaan siitä, että juokset ja pystyt nauttimaan lenkistäsi. Vaikka itse juoksen paljon, jätän usein kellon ja sykemittarin pois ja vain nautiskelen juoksemisesta kehoani kuunnellen.

3. Hyvät varusteet kasvattavat motivaatiota

Hyvät varusteet antavat siihen lisäpotkua juoksemiseen. Osta itsellesi mieluisat juoksuvaatteet ja hyvät juoksukengät niin askel tuntuu keveämmältä.

4. Löydä hieno reitti

Luonnon kauneus ja vaihteleva maisema tekevät lenkkeilystä mielenkiintoista. Etsi itsellesi mieluisa reitti läheltä kotiasi. Raittiista ilmasta ja maisemista nauttiminen on puoli ruokaa lenkkeilyssä. 

5. Kuuntele kehoasi.

Jos olet väsynyt, lepää. Jos sinulla on paljon energiaa juokse niin pitkään kuin jaksat. Tärkeää on löytää oma rytmi ja tapa harjoitella. Muista syödä hyvin lenkin jälkeen.

6. Hyvä fiilis on paras palkka

Lenkin jälkeen endorfiinit lentävät ja maailma on paljon parempi paikka kuin ennen lenkkiä. Ajatus kulkee ja arjen ongelmat selviävät, kun saat raitista ilmaa ja kehosi saa tehdä kunnon työtä. Hyvä fiilis tuntuu koko kropassa!

7. Ota kaveri mukaan tai liity juoksuryhmään

Juokseminen on sosiaalinen laji. Ota kaveri mukaan lenkille tai liity jouksuryhmään. Yhdessä ponnistelu motivoi, inspiroi ja antaa lisää iloa juoksemiseen. 
 
Kengät jalkaan ja ulos luontoon. Nauti juoksemisesta!

Ida

Katso myös Haltin juoksuvaatemallisto.

Jussi Ovaskainen237 Artikkelia

    Fahrer-sähköpyörätarvikkeet tuovat lisää virtaa sähköpyörään

    Fahrer-sähköpyörätarvikkeet tuovat lisää virtaa sähköpyörään

    Fahrer on polkupyörien lisävarusteisiin erikoistunut tuotemerkki. Nyt yhtiö on lanseerannut sähköpyörien tarvikesarjan, joka kiinnostaa eritoten talvipyöräilijöitä. Useimmiten kyse on 4,5 mm:n neopreenistä tehdyistä sähköosien suojista, joissa on tarrakiinnitys. Suojia on saatavana akuille, näytöille, akkukiinnikkeille sekä moottorille. Akkusuojia lukuun ottamatta muut…

    Testissä Fahrer-akkusuoja sähköpyörälle

    Testissä Fahrer-akkusuoja sähköpyörälle

    Fahrer on löytänyt mainion markkinaraon sähköpyörien lisävarusteista. Eritoten Suomessa suurta kiinnostusta herättää akkusuojat, joiden kerrotaan kohentavan akun kestoa kylmissä olosuhteissa. Yousport.fi:n testiin saapui yleismallin runkoakkusuoja, joka asennettiin aiemmin testikäytössä olleeseen Tunturi E-Max -sähköfatbikeen. Pyörä oli ulkoasultaan liki uuden veroinen, mitä…

    Testissä Helly Hansenin Lifaloft-hybridtakki

    Testissä Helly Hansenin Lifaloft-hybridtakki

    Ulkoiluvaateteollisuutta on ohjannut viime vuodet keveys, mukavuus ja monikäyttöisyys. Eristävissä vaatteissa käytetään untuvaa yhä vähemmän, sillä sen maailmanmarkkinahinta on noussut huomattavasti. Keinokuituja on alettu kehittää untuvan kaltaisiksi, paljon ilmataskuja sisältäviksi materiaaleiksi. Kehitystyön uusimpia tuloksia on Helly Hansenin kangas- ja eristevalmistaja…