Vinkit juoksuharrastuksen aloittamiseen

Vinkit juoksuharrastuksen aloittamiseen

Lumet sulavat ja moni miettii talven jälkeen, josko ottaisi kaapista lenkkarit esille ja aloittaisi lenkkeilyn. Tauon jälkeen moni treenaa liikaa ja juoksee itsensä tukkoon.

Ultrajuoksija Ida Kronholm on Haltin yhteistyökumppani ja monipuolinen luontoliikkuja. Idan tähtäimessä on jälleen ensi kesänä yksi maailman rankimmista polkujuoksu-maratoneista, Ultra-Trail du Mont-Blanc (166km) Chamonixissa Ranskassa.

Vaikka et itse tähtäisi maratonille, voit aloittaa juoksuharrastuksen milloin vain. Alla Idan vinkit juoksuharrastuksen aloittamiseen:

1. Aseta itsellesi sopiva tavoite

Jos olet aloittelija, niin kahden kilometrin juoksulenkki on hyvä tavoite ensimmäiselle kuukaudelle. Aloita siten, että juokset niin pitkään kuin jaksat ja kävelet loppumatkan. Pidennä juoksuosuutta vähitellen, kunnes jaksat juosta koko matkan. 

2. Jätä kello ja sykemittari pois

Hyvä lenkki ei ole kiinni siitä kuinka nopeasti sinä juokset vaan siitä, että juokset ja pystyt nauttimaan lenkistäsi. Vaikka itse juoksen paljon, jätän usein kellon ja sykemittarin pois ja vain nautiskelen juoksemisesta kehoani kuunnellen.

3. Hyvät varusteet kasvattavat motivaatiota

Hyvät varusteet antavat siihen lisäpotkua juoksemiseen. Osta itsellesi mieluisat juoksuvaatteet ja hyvät juoksukengät niin askel tuntuu keveämmältä.

4. Löydä hieno reitti

Luonnon kauneus ja vaihteleva maisema tekevät lenkkeilystä mielenkiintoista. Etsi itsellesi mieluisa reitti läheltä kotiasi. Raittiista ilmasta ja maisemista nauttiminen on puoli ruokaa lenkkeilyssä. 

5. Kuuntele kehoasi.

Jos olet väsynyt, lepää. Jos sinulla on paljon energiaa juokse niin pitkään kuin jaksat. Tärkeää on löytää oma rytmi ja tapa harjoitella. Muista syödä hyvin lenkin jälkeen.

6. Hyvä fiilis on paras palkka

Lenkin jälkeen endorfiinit lentävät ja maailma on paljon parempi paikka kuin ennen lenkkiä. Ajatus kulkee ja arjen ongelmat selviävät, kun saat raitista ilmaa ja kehosi saa tehdä kunnon työtä. Hyvä fiilis tuntuu koko kropassa!

7. Ota kaveri mukaan tai liity juoksuryhmään

Juokseminen on sosiaalinen laji. Ota kaveri mukaan lenkille tai liity jouksuryhmään. Yhdessä ponnistelu motivoi, inspiroi ja antaa lisää iloa juoksemiseen. 
 
Kengät jalkaan ja ulos luontoon. Nauti juoksemisesta!

Ida

Katso myös Haltin juoksuvaatemallisto.

Jussi Ovaskainen316 Artikkelia

    Suomalaiset vaatebrändit menestyivät ISPO:ssa

    Suomalaiset vaatebrändit menestyivät ISPO:ssa

    Maailman suurimmassa talviurheilualan messutapahtumassa, Saksan Münchenissä tällä viikolla järjestetetyssä ISPO:ssa palkittiin ulkoiluvaruste ja -vaatealan toimijoita. Suomalaiset Sasta, Spinnova ja Reima kahmivat kaikkiaan puolet arvostetuista Scandinavian Outdoor Award -palkinnoista. Scandinavian Outdoor Award -kilpailun vaatekategorian voittoon nousi 51-vuotias suomalainen  Sasta, jonka Kaarna-sarkahousut…

    Polar Ignite -fitnesskello on tietoturvallinen valinta

    Polar Ignite -fitnesskello on tietoturvallinen valinta

    Liikenne- ja viestintävirasto Traficom on tänään julkaissut Tietoturvamerkin. Merkki on kehitetty Traficomin Kyberturvallisuuskeskuksen pilottiprojektina yhdessä Cozify Oy:n, DNA Oyj:n ja Polar Electro Oy:n kanssa. Ensimmäiset Tietoturvamerkit on nyt myönnetty Cozifyn Hub -älykotisovellukselle, DNA:n Wattinen -älylämmityspalvelulle ja Polar Ignite -fitnessälykellolle. Tietoturvamerkki takaa…

    FIS ja Halti – yhteistyötä 11 vuotta

    FIS ja Halti – yhteistyötä 11 vuotta

     Pujottelun maailmancup osakilpailu käytiin viime viikonloppuna Levillä. Maailmancupia organisoivan Kansainvälisen hiihtoliiton FIS:n työntekijät pukeutuvat Haltin vaatteisiin. Halti ja Kansainvälinen hiihtoliitto, FIS, ovat aloittaneet yhdennentoista yhteistyökauden. Vuosien aikana yhteistyö on laajentunut alppilajeista kuuteen olympialajiin: alppihiihtoon, maastohiihtoon, mäkihyppyyn, yhdistettyyn sekä freestyleen ja…