Vinkit juoksuharrastuksen aloittamiseen

Vinkit juoksuharrastuksen aloittamiseen

Lumet sulavat ja moni miettii talven jälkeen, josko ottaisi kaapista lenkkarit esille ja aloittaisi lenkkeilyn. Tauon jälkeen moni treenaa liikaa ja juoksee itsensä tukkoon.

Ultrajuoksija Ida Kronholm on Haltin yhteistyökumppani ja monipuolinen luontoliikkuja. Idan tähtäimessä on jälleen ensi kesänä yksi maailman rankimmista polkujuoksu-maratoneista, Ultra-Trail du Mont-Blanc (166km) Chamonixissa Ranskassa.

Vaikka et itse tähtäisi maratonille, voit aloittaa juoksuharrastuksen milloin vain. Alla Idan vinkit juoksuharrastuksen aloittamiseen:

1. Aseta itsellesi sopiva tavoite

Jos olet aloittelija, niin kahden kilometrin juoksulenkki on hyvä tavoite ensimmäiselle kuukaudelle. Aloita siten, että juokset niin pitkään kuin jaksat ja kävelet loppumatkan. Pidennä juoksuosuutta vähitellen, kunnes jaksat juosta koko matkan. 

2. Jätä kello ja sykemittari pois

Hyvä lenkki ei ole kiinni siitä kuinka nopeasti sinä juokset vaan siitä, että juokset ja pystyt nauttimaan lenkistäsi. Vaikka itse juoksen paljon, jätän usein kellon ja sykemittarin pois ja vain nautiskelen juoksemisesta kehoani kuunnellen.

3. Hyvät varusteet kasvattavat motivaatiota

Hyvät varusteet antavat siihen lisäpotkua juoksemiseen. Osta itsellesi mieluisat juoksuvaatteet ja hyvät juoksukengät niin askel tuntuu keveämmältä.

4. Löydä hieno reitti

Luonnon kauneus ja vaihteleva maisema tekevät lenkkeilystä mielenkiintoista. Etsi itsellesi mieluisa reitti läheltä kotiasi. Raittiista ilmasta ja maisemista nauttiminen on puoli ruokaa lenkkeilyssä. 

5. Kuuntele kehoasi.

Jos olet väsynyt, lepää. Jos sinulla on paljon energiaa juokse niin pitkään kuin jaksat. Tärkeää on löytää oma rytmi ja tapa harjoitella. Muista syödä hyvin lenkin jälkeen.

6. Hyvä fiilis on paras palkka

Lenkin jälkeen endorfiinit lentävät ja maailma on paljon parempi paikka kuin ennen lenkkiä. Ajatus kulkee ja arjen ongelmat selviävät, kun saat raitista ilmaa ja kehosi saa tehdä kunnon työtä. Hyvä fiilis tuntuu koko kropassa!

7. Ota kaveri mukaan tai liity juoksuryhmään

Juokseminen on sosiaalinen laji. Ota kaveri mukaan lenkille tai liity jouksuryhmään. Yhdessä ponnistelu motivoi, inspiroi ja antaa lisää iloa juoksemiseen. 
 
Kengät jalkaan ja ulos luontoon. Nauti juoksemisesta!

Ida

Katso myös Haltin juoksuvaatemallisto.

Jussi Ovaskainen258 Artikkelia

    UUSI HAGLÖFS GRYM EVO JACKET - KESTÄVÄ JA VASTUULLINEN

    UUSI HAGLÖFS GRYM EVO JACKET - KESTÄVÄ JA VASTUULLINEN

    Haglöfs Grym Evo Jacket on vaikeita sääolosuhteita kestävä 3-kerroksinen kuoritakki. joka on valmistettu tarkoin valikoiduista, vastuullisista materiaaleista. Siinä on käytetty Haglöfsin omaa PROOF™ ECO -teknologiaa, jossa kierrätetyistä materiaaleista saadaan hyvin säänkestäviä. Takin hitsatut saumat takaavat oivan suojan niin kosteudelta kuin…

    Helkama luottaa suomalaisuuteen

    Helkama luottaa suomalaisuuteen

    Jopo, Aino ja Oiva ovat Suomen tunnetuimpia polkupyörämalleja. Ne ovat kotimaisen, vuonna 1905 perustetun perheyritys Helkaman tuotemerkkejä. Yrityksellä on ollut jo vuodesta 1953 alkaen omaa pyörätuotantoa Hangossa, ja on edelleen. Helkaman tehtaalla valmistuu vuosittain noin 25 000 pyörää. Jopoja tehtaalta…

    Sähköpyörien testikiertueet käynnissä - kannattaa kokeilla

    Sähköpyörien testikiertueet käynnissä - kannattaa kokeilla

    Sähköpyöristä on kohistu parin viime kesän aikana aika paljon. Ja ihan syystäkin, sillä sähköpyörä on mainio liikuntaväline. Oikea termi on sähköavusteinenpyörä, joka on kansan suussa lyhentynyt sähköpyöräksi. Sähköpyörällä polkeminen on kevyttä ja matka etenee joutuisasti. Sähkömoottorin avustuksen määrää voi säätää…