Töihin juoksemalla menestyväksi polkujuoksijaksi

Töihin juoksemalla menestyväksi polkujuoksijaksi

Henri Ansio kohahdutti polkujuoksu- ja kestävyysurheilupiirejä saavuttamalla polkujuoksun MM-kisoissa neljännen sijan. Se on kova suoritus, kun huomioi, että kärkikilpailijat tekevät sitä ammatikseen ja Ansio käy päivittäin töissä. Toisaalta juuri työmatkat ovat hänen menestyksensä taustalla.

  • Työmatkani on neljä kilometriä, joten pystyn helposti vaihtelemaan lenkin pituutta. Aamulla juoksen työpaikalle 10–17 km lenkin ja iltapäivällä kotiin 5–12 km lenkin. Siitä on tullut hyvä rytmi, eikä sitä kehno kelikään estä. Jos pitäisi tulla töistä kotiin ja sitten lähteä lenkille, voisi kehnoilla keleillä lenkki jäädä tekemättä. Minulle tämä toimii tosi hyvin, ja samalla pystyn säästämään aikaa, kun työmatkat voi käyttää treenaamiseen.

Levon vuoro

  • En tee fyysistä työtä, joten päivän aikana palautuu hyvin aamun lenkistä. Iltaisin minulla ei ole kauheasti menoja. Kiitosta pitää antaa kotiin, siellä minulla on hyvä huolto. Lämmin ruoka odottaa aina kotiin tullessa. Nukkua pitäisi ehkä hieman enemmän. Liian harvoin pääsee kahdeksan tunnin tavoitteeseen.

Kotiruoka riittää myös huippu-urheilijalle

  • Kotiruualla tässä mennään! Kaikki tämä juoksuinnostus lähti painonpudotuksesta. Minulla on hyvä ruokahalu, jota en juurikaan halunnut hillitä. Lisäsin liikuntaa, ja juoksu tuntui hyvältä vaihtoehdolta. Näillä juoksumäärillä saan syödä oikeastaan niin paljon kuin vain jaksan!

Välillä pitää pakottaa itsensä lenkille

Suomessa ympärivuotisesti juokseva urheilija saa kokea monenlaista säätä ja keliä. Aina juokseminen ei maistu mestarillekaan.

  • Kyllä loppusyksystä alkutalveen juostaan välillä vähän väkinäisellä fiiliksellä, kun ulkona on pimeätä ja räntää sataa. Toisaalta on todella hienoa juosta kesäkaudella aamuvarhaisella Helsingin Keskuspuistossa, kuunnella lintujen laulua ja nauttia luonnosta. Yleensä juoksen yksin, varsinkin työmatkat. Käyn myös yhteislenkeillä, mutta sopivaa vauhtiseuraa löytyy aika vähän.

Vinkkejä pidemmille matkoille

Suomalaiset ovat suorittajakansaa. Kun johonkin ryhdytään, sitä tehdään tosissaan. Henri kehottaa löysäämään otsapantaa ja kokeilemaan lajin pidempiäkin matkoja avoimin mielin.

  • Jos maratonin jaksaa, niin jaksaa polkumaratoninkin. Tapahtumissa on ihan erilainen tunnelma kuin maantiekisoissa. Kärjen takana juoksu on myös sosiaalinen kokemus. Polkujuoksussa myös matka on elämys, ei pelkästään maaliintulo. Etelä-Suomen kansallispuistojen reitit ovat helppoja ensikertalaisille. Harjoitusmielessä Suomi on hieno maa, metsät ovat polkuja täynnä! Suunnon Movescount-palvelun heatmapeista näkee vieraallakin paikkakunnalla, missä muut ovat juosseet. Itsekin käytän sitä vieraissa paikoissa. Kannattaa ehdottomasti käydä kokeilemassa polkujuoksua, kisoissa tai omilla reiteillä!
     

Jussi Ovaskainen131 Artikkelia

    Black Friday on hyvä päivä päivittää sporttivarusteita

    Black Friday on hyvä päivä päivittää sporttivarusteita

    Black Friday on Yhdysvalloista Suomeen rantautunut alennuspäivä tai yhä useammin alennuspäivät perjantain ympärillä. Yhdysvalloissa Black Fridayta vietetään kiitospäivän jälkeisenä perjantaina eli marraskuun neljäntenä perjantaina, jolloin useimmilla on vapaapäivä. Mielettömien tarjousten ansiosta Black Friday on muodostunut yhdeksi vuoden suurimmista ostospäivistä ja…

    Sykemittari on hyvä motivaattori

    Sykemittari on hyvä motivaattori

    Pienet muutokset arjen rutiineissa auttavat energisemmän olon saavuttamisessa – yllättävän lyhyessä ajassa. Mittaamalla arjen tekemisiä, vaikka askelmääriä, tietää varmasti aktiivisuuden tason. Aktiivisuus- ja sykemittarit eivät ole urheilijoiden etuoikeus, vaan mittareiden ominaisuudet toimivat erinomaisesti myös arjen seurannassa kannustaen terveellisiin valintoihin. Yousport.fi…

    Hyvä ympäristöteko ulkoiluvaatteita pestäessä

    Hyvä ympäristöteko ulkoiluvaatteita pestäessä

    Nykyisin mikromuoveista käydään runsaasti keskusteluja. Vaatteiden mikromuoveja irtoaa pesun yhteydessä ja ne kulkeutuvat luontoon ja sieltä ruokavalioomme. Erityisen pahana mikromuovien lähteenä pidetään suosittua pörröfleeceä – mitä halvempi fleece, sitä enemmän siitä irtoaa haitallisia mikro-osasia. Haglöfs on taistellut vuosia mikromuoveja ja…