Töihin juoksemalla menestyväksi polkujuoksijaksi

Töihin juoksemalla menestyväksi polkujuoksijaksi

Henri Ansio kohahdutti polkujuoksu- ja kestävyysurheilupiirejä saavuttamalla polkujuoksun MM-kisoissa neljännen sijan. Se on kova suoritus, kun huomioi, että kärkikilpailijat tekevät sitä ammatikseen ja Ansio käy päivittäin töissä. Toisaalta juuri työmatkat ovat hänen menestyksensä taustalla.

  • Työmatkani on neljä kilometriä, joten pystyn helposti vaihtelemaan lenkin pituutta. Aamulla juoksen työpaikalle 10–17 km lenkin ja iltapäivällä kotiin 5–12 km lenkin. Siitä on tullut hyvä rytmi, eikä sitä kehno kelikään estä. Jos pitäisi tulla töistä kotiin ja sitten lähteä lenkille, voisi kehnoilla keleillä lenkki jäädä tekemättä. Minulle tämä toimii tosi hyvin, ja samalla pystyn säästämään aikaa, kun työmatkat voi käyttää treenaamiseen.

Levon vuoro

  • En tee fyysistä työtä, joten päivän aikana palautuu hyvin aamun lenkistä. Iltaisin minulla ei ole kauheasti menoja. Kiitosta pitää antaa kotiin, siellä minulla on hyvä huolto. Lämmin ruoka odottaa aina kotiin tullessa. Nukkua pitäisi ehkä hieman enemmän. Liian harvoin pääsee kahdeksan tunnin tavoitteeseen.

Kotiruoka riittää myös huippu-urheilijalle

  • Kotiruualla tässä mennään! Kaikki tämä juoksuinnostus lähti painonpudotuksesta. Minulla on hyvä ruokahalu, jota en juurikaan halunnut hillitä. Lisäsin liikuntaa, ja juoksu tuntui hyvältä vaihtoehdolta. Näillä juoksumäärillä saan syödä oikeastaan niin paljon kuin vain jaksan!

Välillä pitää pakottaa itsensä lenkille

Suomessa ympärivuotisesti juokseva urheilija saa kokea monenlaista säätä ja keliä. Aina juokseminen ei maistu mestarillekaan.

  • Kyllä loppusyksystä alkutalveen juostaan välillä vähän väkinäisellä fiiliksellä, kun ulkona on pimeätä ja räntää sataa. Toisaalta on todella hienoa juosta kesäkaudella aamuvarhaisella Helsingin Keskuspuistossa, kuunnella lintujen laulua ja nauttia luonnosta. Yleensä juoksen yksin, varsinkin työmatkat. Käyn myös yhteislenkeillä, mutta sopivaa vauhtiseuraa löytyy aika vähän.

Vinkkejä pidemmille matkoille

Suomalaiset ovat suorittajakansaa. Kun johonkin ryhdytään, sitä tehdään tosissaan. Henri kehottaa löysäämään otsapantaa ja kokeilemaan lajin pidempiäkin matkoja avoimin mielin.

  • Jos maratonin jaksaa, niin jaksaa polkumaratoninkin. Tapahtumissa on ihan erilainen tunnelma kuin maantiekisoissa. Kärjen takana juoksu on myös sosiaalinen kokemus. Polkujuoksussa myös matka on elämys, ei pelkästään maaliintulo. Etelä-Suomen kansallispuistojen reitit ovat helppoja ensikertalaisille. Harjoitusmielessä Suomi on hieno maa, metsät ovat polkuja täynnä! Suunnon Movescount-palvelun heatmapeista näkee vieraallakin paikkakunnalla, missä muut ovat juosseet. Itsekin käytän sitä vieraissa paikoissa. Kannattaa ehdottomasti käydä kokeilemassa polkujuoksua, kisoissa tai omilla reiteillä!
     

Jussi Ovaskainen244 Artikkelia

    Karvapohjasuksien huoltaminen

    Karvapohjasuksien huoltaminen

    Tämän ja parin edeltävänkin talven talviurheilun hittituote on pitokarvasukset eli skin-sukset. Skinien suosion syy löytyy niiden helppokäyttöisyydestä. Jotta sukset toimivat optimaalisesti, niitä kannattaa myös putsailla. Skin-suksien ideana on, että pohjassa oleva karva liukuu myötäkarvaan ja pitää vastakarvaan. Jos karvoissa on…

    Skin-sukset testissä

    Skin-sukset testissä

    Viime kaudella maastohiihtäjien puheenaiheeksi nousi skin-sukset. Perinteisen tyylin suksien erikoisuus on pitovoidealueen kohdalle asennettu karva, joka ajaa pitovoiteen tehtävän. Helppokäyttöisyys on yksi tärkeä syy, miksi skin-sukset ovat nousseet myyntitilastojen kärkeen. Pitovoitelua ei siis tarvita, mutta skin-suksi vaatii normaalin luistovoitelun. Salomon…

    Säädettävällä siteellä lisäiloa ladulle

    Säädettävällä siteellä lisäiloa ladulle

    Maastohiihtosuksiin on viime vuosina tullut alppihiihtosuksista tuttuja siteiden asennuslevyjä. Asennuslevyn ansiosta siteen saa kiinni sukseen ilman poraamista, parhaimmillaan ilman työkaluja. Moderneimmat versiot mahdollistavat myös siteen sijainnin siirtämisen asennuslevyllä. Helppo säätää Siteen säätäminen tapahtuu käsin tai pienen työkalun avulla siteen kiinnityskielekettä kohottamalla…