Sykemittari on hyvä motivaattori

Sykemittari on hyvä motivaattori

Pienet muutokset arjen rutiineissa auttavat energisemmän olon saavuttamisessa – yllättävän lyhyessä ajassa. Mittaamalla arjen tekemisiä, vaikka askelmääriä, tietää varmasti aktiivisuuden tason. Aktiivisuus- ja sykemittarit eivät ole urheilijoiden etuoikeus, vaan mittareiden ominaisuudet toimivat erinomaisesti myös arjen seurannassa kannustaen terveellisiin valintoihin. Yousport.fi listaa Polarin sykemittareiden ominaisuuksia, joista on iloa myös arjen hallinnassa. Vastaavia ominaisuuksia on myös muiden valmistajien sykemittareissa.

Aktiivisuuden seuranta

Mittareihin voi asettaa omiin tietoihin perustuvan päivittäisen aktiivisuustavoitteen. Laitteet kannustavat toimimaan tavoitteiden mukaisesti ja antavat konkreettisia vinkkejä niiden saavuttamiseksi. Kannustusta tulee esimerkiksi, kun tavoitteeseen on enää matkaa 2 000 askelta tai lenkkiaikaa viisi minuuttia jäljellä. Kun asetetut tavoitteet on saavutettu ja niihin pääseminen tuntuu helpolta, tason nostaminen käy helposti.

Aktiivisuudesta muistuttaminen

Pitkäaikainen istuminen on haitallista terveydelle. Istuminen vaikuttaa verenkiertoon, aineenvaihduntaan, energiankulutukseen sekä kehon valmiuteen liikkua. Aktiivisuusmuistutus ilmoittaa, kun olisi hyvä nousta toviksi ylös ja kävellä vähän. Jo pienellä ylösnousulla ja venyttelyllä keho pysyy paljon paremmassa kunnossa.

Askellaskuri

Modernit mittarit laskevat askeleiden lisäksi myös muun aktiivisuuden taajuusmittauksen sekä kehon aktiivisuuden avulla. Silloin vaikka uimalla tapahtuva liikunta rekisteröityy päivän askeleiksi. Pelkkien askeleiden lisäksi on tarkoituksenmukaisempaa rekisteröidä kokonaisaktiivisuutta. Näkyvät lukemat houkuttelevat liikkumaan enemmän kuin edellisenä päivänä tai muuna ajanjaksona.

Kalorien kulutus

Modernit mittarit seuraavat päivittäistä kalorienkulutusta käyttäjän henkilökohtaisten tausta- ja aktiivisuustietojen perusteella. Perusaineenvaihdunnasta ja harjoituksista kuluneet kalorit näkyvät reaaliajassa mittarin näytöltä, ja omia ruokailuja voi helposti verrata lukuihin.  

Unen seuranta

Uusimmissa mittareissa on myös unianalyysi, joka seuraa nukkumiseen käyttämääsi aikaa ja unen laatua. Tutkimalla nukkumistapojasi pitkällä aikavälillä saat arvokasta tietoa siitä, kuinka voisit nukkua yösi paremmin ja kuinka yöunet vaikuttavat kokonaisvaltaiseen hyvinvointiisi.

Sykealueet

Syketiedot kertovat fyysisestä kunnostasi ja auttavat ymmärtämään, miten kehosi reagoi harjoitteluun. Riippumatta siitä, oletko huippu-urheilija vai haluatko parantaa harjoittelemalla kuntoasi ja terveyttäsi, sykemittarin antamat ainutlaatuiset ja henkilökohtaiset tiedot auttavat sinua saamaan kaiken irti harjoittelusta ja pysymään oikealla tiellä kohti tavoitettasi. Kun kuuntelet kehoasi sykemittarin avulla ja pidät palautumisajat ihanteellisina, kuntosi ja kestävyytesi paranevat.

Mittarit asettavat maksimisykkeeseesi perustuvat sykerajat. Mikäli et tiedä omaa maksimisykettäsi, laite laskee sen yleisesti käytetyllä kaavalla 220 – ikä. Harjoituksen aikana mittarista on helppo nähdä, millä sykealueella olet, ja mittarin voi halutessaan asentaa hälyttämään, kun poistut tietyltä alueelta. Sykealueiden avulla on mahdollista tehdä juuri halutunlainen treeni. Jos tavoitteenasi on esimerkiksi polttaa rasvaa, optimaalisinta on pysyä sykealueella 2. Jos puolestaan haluat parantaa aerobista kuntoasi, treeni on hyvä tehdä sykealueella 3. Treenien tekeminen sykepohjaisesti on motivoivaa, koska tiedät treenaavasi tavoitteeseesi nähden oikein ja tuloksia alkaa näkyä nopeasti.

Harjoituspäiväkirja

Harjoitustiedot voi ladata digitaaliseen harjoituspäiväkirjaan, joka kuuluu mittareiden hintaan. Sen avulla on helppo analysoida omia treenejä ja seurata edistymistä. Voit myös jakaa treenejä muiden kanssa, mikä motivoi varmasti yrittämään parasta. Treenisovelluksella voit asettaa tavoitteita, saada opastusta ja ylläpitää motivaatiota riippumatta siitä, haluatko pudottaa painoa, juosta maratonin vai parantaa omia ennätyksiäsi.

Lähde: Polar

 

Jussi Ovaskainen205 Artikkelia

    Kesän uudet jännittävät pyöräreitit

    Kesän uudet jännittävät pyöräreitit

    Teksti: Mirva Lempiäinen Suven pyöräilykausi rullaa parhaillaan kovaa vauhtia eteenpäin ja se näkyy katukuvassa. Osa väestä käyttää kesällä fillaria kätevänä kulkuvälineenä jolla voi suhahtaa festarilta ulkoilmakirpputorille – toiset taas panostavat sillä rankkaan treeniin. Omaa kuntoilumotivaatiota voi nostaa asettamalla kesän pyöräilylle…

    Lasten retkivaatteilla on väliä

    Lasten retkivaatteilla on väliä

    Useat tuotemerkit ovat panostaneet hyvin lasten retkeily- ja ulkoiluvaatteiden suunnitteluun, eikä vaatteiden ominaisuuksista tai kankaista tingitä. Kaikkein paksuimpia vahvikekankaita ei ole kuitenkaan käytetty niiden jäykkyyden vuoksi. Lapset ovat syntyjään seikkailijoita eivätkä juuri säästele vaatteitaan. Jos retken varrella osuu ryömimään houkuttelevaan…

    Helsingin parhaat pyöräreitit

    Helsingin parhaat pyöräreitit

    Teksti: Mirva Lempiäinen, kuvat: MyHelsinki.fi  Kesä on täällä, ja samalla on myös suven kuntoilukausi hyvässä vauhdissa. Oli suosikkilajisi sitten uinti, juoksu tai kävely, nämä meneillään olevat valoisat ja lämpimät kesäkuukaudet tarjoavat kaikenlaiseen reippailuun loistavat mahdollisuudet. Suomen suven kuningaslaji on tietenkin pyöräily.…