Kehon ikä ei valehtele

Kehon ikä ei valehtele

Mittaaminen on tullut jäädäkseen osana ihmisten hyvinvointia. Kehon ikä voidaan määrittää seitsemän kohtaisen testin avulla. Itse testi on fyysisesti kohtuullisen helppo.

Mittaus suoritetaan rennossa vaatetuksessa, farkuissakin onnistuu. Ensimmäiseksi selvitetään kehonkoostumusta, kehon rasvaprosenttia ja nestemäärää (bmi) sekä mitataan verenpaine. Aerobinen kunto tehdään lepotestinä eli makuuasennossa patjalla. Lihaskuntoa mitataan keskivartalon vatsarutistuksilla ja hauiskääntö- ja puristusvoiman mittauksilla. Jalkojen voimavarat arvioidaan seinäkyykyllä eli nojataan seinään jalat suorassa kulmassa enintään kahden minuutin ajan. Liikkuvuus määritellään perinteisellä sormet varpaisiin ‑istumavenytyksellä.

Tulos heti selville

Testistä saadut tulokset syötetään Polarin kehittämään Body Age -mittariin, joka kertoo kehon todellisen iän.

  • Yleensä kysyn ennen testituloksen ilmoittamista, mitä mitattava itse arvelee oman kehonsa iäksi. Suomalaiset ovat aika realistisia, joten harvemmin tuloksen ja arvion välillä tulee suuria heittoja. Hoitamaton verenpaine saattaa nostaa kehon ikää huomattavastikin, mutta siihenkin voi onneksi vaikuttaa, kertoo Kuortaneen Urheiluopiston yritysvalmennuspäällikkö Mikko Lilja.

Varsinaisen testituloksen jälkeen käydään ehkä tärkein keskustelu siitä, miten kehon ikää voidaan laskea.

  • Keskustelussa käymme läpi levon määrää, ravinto- ja liikuntatottumuksia sekä arjen rytmiä ylipäätään. Tärkeitä ovat myös asiakkaan omat toiveet siitä, mihin suuntaan hän haluaa elämäänsä ohjata. Näiden pohjalta sitten teemme etenemissuunnitelman, jonka tuloksia seurataan muutaman kuukauden välein. Tärkeässä osassa on myös Heiaheia-etävalmennussovellus, jonka avulla voin tarvittaessa antaa päiväkohtaisestikin ravinto- ja liikuntavinkkejä.

 

 

Perusasioita

Kuortaneen Urheiluopiston kehon iän mittauksessa käyvä asiakas on yleisimmin työssä käyvä ihminen. Monesti jo pienillä muutoksilla saadaan aikaan suuria muutoksia.

  • Yksinkertaistettuna tässä on kyse levon, liikunnan ja ravinnon suhteesta. Kaikkea pitää olla sopivasti ja laadukkaasti toteutettuna. Nykyihminen tinkii liian usein unen määrästä, eritoten sen laadun suhteen. Ruutua tuijotetaan vielä pää tyynylläkin, mikä heikentää unen laatua huomattavasti. Lisäksi on jonkun verran jo asiakkaita, jotka treenaavat liikaa ja liian yksipuolisesti eivätkä anna palautumiselle riittävästi aikaa. Ruokailutottumuksia muutetaan usein, ehkä vähän yllättäenkin, lisäämällä ruokailukertoja, jolloin syödään säännöllisesti kolmen-neljän tunnin välein. Annoskokoa pienentämällä ja kasvisten määrää lisäämällä saadaan jo paljon aikaan. Aivoilla on näin energiaa toimia koko päivän ajan. Samalla kasvaa työteho, ja vapaa-ajallakin jaksaa paremmin. Vaatekokokin pienenee useimmilla jo näillä vinkeillä. Kun tämän päälle lisätään liikuntaa edes muutama tovi viikkoon, tulokset ovat usein suorastaan häikäiseviä.

Jussi Ovaskainen123 Artikkelia

    Helly Hansen Life Pocket - akulle kestoa myös pakkasessa

    Helly Hansen Life Pocket - akulle kestoa myös pakkasessa

    Helly Hansenin talven 17/18 kaikissa laskettelutakeissa on Primaloftin ja NASAn kanssa kehitetty Life Pocket -tasku. Tasku parantaa älypuhelimen tai kameran akun kestävyyttä jopa kolminkertaisesti tavalliseen taskuun verrattuna. Aerogeelillä vuorattu Life Pocket -tasku mahdollistaa matkaviestimen käytön kovassakin pakkasessa. Laskettelu on visuaalinen…

    Keli on toissijainen asia Haglöfsin lasketteluvaatteilla

    Keli on toissijainen asia Haglöfsin lasketteluvaatteilla

    Laskettelussa vaatteiden ominaisuudet joutuvat kovalle koetukselle. Säät vaihtelevat paukkupakkasista kevään liki hellelukemiin. Vaatteiden tulee kestää myös mekaanista rasitusta, kuten hiihtohissien hankausta ja suksien kanttien viiltoja. Haglöfsin kauden uutuudet ovat naisten Haglöfs Khione sekä miesten Haglöfs Nengal, joissa luotetaan Gore-Texin hyvin…

    Suunto Traverse Alpha -mallistoon uudistuksia

    Suunto Traverse Alpha -mallistoon uudistuksia

    Suunto on julkaissut kaksi uutta kuosia Suunto Traverse Alpha -mallistoon. Uusien Traverse Alpha Woodland- ja Traverse Alpha Concrete -mallien ulkoasu on saanut inspiraationsa Suomen armeijan käyttämistä maastokuvioista ja korostaen Suunnon mainetta kestävien urheilukellojen kehittäjänä. Traverse Alpha Woodland -kellossa tumma, pykälletty,…