Kehon ikä ei valehtele

Kehon ikä ei valehtele

Mittaaminen on tullut jäädäkseen osana ihmisten hyvinvointia. Kehon ikä voidaan määrittää seitsemän kohtaisen testin avulla. Itse testi on fyysisesti kohtuullisen helppo.

Mittaus suoritetaan rennossa vaatetuksessa, farkuissakin onnistuu. Ensimmäiseksi selvitetään kehonkoostumusta, kehon rasvaprosenttia ja nestemäärää (bmi) sekä mitataan verenpaine. Aerobinen kunto tehdään lepotestinä eli makuuasennossa patjalla. Lihaskuntoa mitataan keskivartalon vatsarutistuksilla ja hauiskääntö- ja puristusvoiman mittauksilla. Jalkojen voimavarat arvioidaan seinäkyykyllä eli nojataan seinään jalat suorassa kulmassa enintään kahden minuutin ajan. Liikkuvuus määritellään perinteisellä sormet varpaisiin ‑istumavenytyksellä.

Tulos heti selville

Testistä saadut tulokset syötetään Polarin kehittämään Body Age -mittariin, joka kertoo kehon todellisen iän.

  • Yleensä kysyn ennen testituloksen ilmoittamista, mitä mitattava itse arvelee oman kehonsa iäksi. Suomalaiset ovat aika realistisia, joten harvemmin tuloksen ja arvion välillä tulee suuria heittoja. Hoitamaton verenpaine saattaa nostaa kehon ikää huomattavastikin, mutta siihenkin voi onneksi vaikuttaa, kertoo Kuortaneen Urheiluopiston yritysvalmennuspäällikkö Mikko Lilja.

Varsinaisen testituloksen jälkeen käydään ehkä tärkein keskustelu siitä, miten kehon ikää voidaan laskea.

  • Keskustelussa käymme läpi levon määrää, ravinto- ja liikuntatottumuksia sekä arjen rytmiä ylipäätään. Tärkeitä ovat myös asiakkaan omat toiveet siitä, mihin suuntaan hän haluaa elämäänsä ohjata. Näiden pohjalta sitten teemme etenemissuunnitelman, jonka tuloksia seurataan muutaman kuukauden välein. Tärkeässä osassa on myös Heiaheia-etävalmennussovellus, jonka avulla voin tarvittaessa antaa päiväkohtaisestikin ravinto- ja liikuntavinkkejä.

 

 

Perusasioita

Kuortaneen Urheiluopiston kehon iän mittauksessa käyvä asiakas on yleisimmin työssä käyvä ihminen. Monesti jo pienillä muutoksilla saadaan aikaan suuria muutoksia.

  • Yksinkertaistettuna tässä on kyse levon, liikunnan ja ravinnon suhteesta. Kaikkea pitää olla sopivasti ja laadukkaasti toteutettuna. Nykyihminen tinkii liian usein unen määrästä, eritoten sen laadun suhteen. Ruutua tuijotetaan vielä pää tyynylläkin, mikä heikentää unen laatua huomattavasti. Lisäksi on jonkun verran jo asiakkaita, jotka treenaavat liikaa ja liian yksipuolisesti eivätkä anna palautumiselle riittävästi aikaa. Ruokailutottumuksia muutetaan usein, ehkä vähän yllättäenkin, lisäämällä ruokailukertoja, jolloin syödään säännöllisesti kolmen-neljän tunnin välein. Annoskokoa pienentämällä ja kasvisten määrää lisäämällä saadaan jo paljon aikaan. Aivoilla on näin energiaa toimia koko päivän ajan. Samalla kasvaa työteho, ja vapaa-ajallakin jaksaa paremmin. Vaatekokokin pienenee useimmilla jo näillä vinkeillä. Kun tämän päälle lisätään liikuntaa edes muutama tovi viikkoon, tulokset ovat usein suorastaan häikäiseviä.

Jussi Ovaskainen149 Artikkelia

    Testissä: Haglöfs Skrå 27 -laskettelureppu

    Testissä: Haglöfs Skrå 27 -laskettelureppu

    Haglöfsin Skrå on vapaalaskuun suunniteltu reppu, josta on saatavana kaksi eri kokoa (20 ja 27 litraa). Testiin saimme 27-litraisen repun. Repun säädettävyys on hyvä, joten sen saa aseteltua jämäkästi selkään, mikä on laskiessa erittäin tärkeä ominaisuus. Reppu on kaksiosainen. Suurempi…

    Testi - Knog pyöräilyvarusteet

    Testi - Knog pyöräilyvarusteet

    Australialainen Knoq on pyöräilytarvikkeisiin erikoistunut yhtiö. Yousport.fin testiin saimme kolme Knoq-tuotetta: pyöräilyvalon, pyörän takavalon ja soittokellon. Tuotteiden muotokieli on modernia ja viimeistely laadukasta. Testituotteet asennettiin Jopoon, johon trendikkäät tuotteet istuivat luontevasti. USB-ladattavat valaisimet kiinnitetään kumilenkeillä, joten irrottaminen ja kiinnittäminen sujuivat…

    Tietoa tunteen jatkeeksi - rannetietokone ei valehtele

    Tietoa tunteen jatkeeksi - rannetietokone ei valehtele

    Jenni Puranen on helsinkiläinen aktiiviliikkuja, joka halusi tehostaa omaa liikkumistaan hankkimalla Polarin fitnessmittarin. Polar A370 on käyttäjäystävällinen ranneke, joka on auttanut Purasta ymmärtämään, kuinka aktiivinen hän todellisuudessa on. – Koen, että oma elämäntapani on suhteellisen aktiivinen, mutta en ollut aikaisemmin…