Esittelyssä kirja - Vahva mieli voimakas keho

Esittelyssä kirja – Vahva mieli voimakas keho

Vahva mieli – voimakas keho on personal trainer Janika Niemisen uusi kirja, joka toimii erityisesti apuna pidempien liikuntataukojen jälkeen sporttisen elämäntavan palauttamisessa. Kirja on myös hyvä muistutus jo urheileville henkilöille psyykkisen puolen merkityksestä harjoittelussa. Kirjassa käydään läpi muun muassa arjen aikatarpeiden ja treenaamisen käytetyn ajan yhteen sovittamisesta. 

Salitreeni tai muu liikuntaharrastus on itseasiassa vain pieni osa kokonaisaktiivisuudestasi. Yksi voimatreeni ei pelasta koko päivän istumiselta. Jo istumisen tauottaminen auttaa tasaamaan verensokereita ja parantamaan aineenvaihduntaa. 

Kirjassa korostetaan kokonaisvaltaisen fyysisen kapasiteetin optimoimista. Esimerkiksi vuorotyöläisen on erittäin vaikea toteuttaa säännöllistä treeniohjelmaa. Ruokapäiväkirjan pitäminen ja arjen aikatauluttaminen ovat ensimmäisiä askeleita kokonaisvaltaiseen elämänlaadun kohottamiseen. Hyvinvoinnin harjoittaminen ei lopu koskaan, se vaatii jatkuvaa huomiota ja oman kehon opiskelua. Ja etenkin rutiineja ja säännöllisyyttä. Niihin kirjassa on monia käytännönläheisiä vinkkejä.

Kirjaa on saatavana mm. Baiks verkkokaupasta.

Jussi Ovaskainen224 Artikkelia

    Swix vaatettaa maastohiihtäjän

    Swix vaatettaa maastohiihtäjän

    Hiihto on intensiivistä, kokonaisvaltaista liikuntaa kylmissä olosuhteissa. Hiihtäjä ei saa läkähtyä hengittämättömien materiaalien takia, eikä ihoa vasten saa kertyä kosteutta. Siksi Swix on lähtenyt uudistamaan hiihtäjien pukeutumistapoja. Uuden Swix Triac 3.0 -treenivaatesarjan suunnittelun lähtökohtana on pitää kehon lämpötila neutraalina (37…

    Swix Quantum -sauvoilla hiihto sujuu vauhdikkaasti

    Swix Quantum -sauvoilla hiihto sujuu vauhdikkaasti

    Swix Triac 3.0 -sauvoilla hiihdettiin Pyeongchangin olympialaisissa 66 mitalia, ja malli jatkaa Swix-sauvamalliston lippulaivana myös alkavalla kaudella. Ensi talvena Swixeillä suomalaisista maajoukkuehiihtäjistä suihkivat mm. Iivo Niskanen, Krista Pärmäkoski, Johanna Matintalo, Eero Hirvonen, Lari Lehtonen, Ilkka Herola, Susanna Saapunki, Anssi Pentsinen…

    Halti vaatettaa Suomen hiihtomaajoukkueen

    Halti vaatettaa Suomen hiihtomaajoukkueen

    Halti ja Suomen Hiihtoliitto ovat solmineet yhteistyösopimuksen maastohiihtomaajoukkueen vaatettamisesta seuraavan olympiadin ajan. Sopimus on jatkoa yhdistetyn ja mäkihyppymaajoukkueen viime kaudella käynnistyneelle yhteistyölle. Maastohiihtomaajoukkueen yhteistyön kautta Halti ottaa haltuun kaikkien pohjoismaisten hiihtolajien maajoukkueiden vaatetuksen.   Tuoreen sopimuksen myötä Halti vahvistaa lumilajikirjoaan…