Esittelyssä kirja - Vahva mieli voimakas keho

Esittelyssä kirja – Vahva mieli voimakas keho

Vahva mieli – voimakas keho on personal trainer Janika Niemisen uusi kirja, joka toimii erityisesti apuna pidempien liikuntataukojen jälkeen sporttisen elämäntavan palauttamisessa. Kirja on myös hyvä muistutus jo urheileville henkilöille psyykkisen puolen merkityksestä harjoittelussa. Kirjassa käydään läpi muun muassa arjen aikatarpeiden ja treenaamisen käytetyn ajan yhteen sovittamisesta. 

Salitreeni tai muu liikuntaharrastus on itseasiassa vain pieni osa kokonaisaktiivisuudestasi. Yksi voimatreeni ei pelasta koko päivän istumiselta. Jo istumisen tauottaminen auttaa tasaamaan verensokereita ja parantamaan aineenvaihduntaa. 

Kirjassa korostetaan kokonaisvaltaisen fyysisen kapasiteetin optimoimista. Esimerkiksi vuorotyöläisen on erittäin vaikea toteuttaa säännöllistä treeniohjelmaa. Ruokapäiväkirjan pitäminen ja arjen aikatauluttaminen ovat ensimmäisiä askeleita kokonaisvaltaiseen elämänlaadun kohottamiseen. Hyvinvoinnin harjoittaminen ei lopu koskaan, se vaatii jatkuvaa huomiota ja oman kehon opiskelua. Ja etenkin rutiineja ja säännöllisyyttä. Niihin kirjassa on monia käytännönläheisiä vinkkejä.

Kirjaa on saatavana mm. Baiks verkkokaupasta.

Jussi Ovaskainen186 Artikkelia

    Haglöfsin Junior-mallisto laajenee

    Haglöfsin Junior-mallisto laajenee

    Haglöfsin Junior-mallisto laajenee kattamaan myös kevyemmät ulkoiluvaatteet. Käytännölliset shortsit ja mukavat t-paidat ovat hyvin istuvia ja sopivat siten kaikkiin kesän leikkeihin ja luontoretkiin. Haglöfsin Junior-malliston suunnittelun lähtökohtana on ajatus laadukkaista, säänkestävistä ulkoiluvaatteista lapsille. Nyt kauppoihin tulleeseen mallistoon kuuluu Suomen kesän…

    Vinkit juoksuharrastuksen aloittamiseen

    Vinkit juoksuharrastuksen aloittamiseen

    Lumet sulavat ja moni miettii talven jälkeen, josko ottaisi kaapista lenkkarit esille ja aloittaisi lenkkeilyn. Tauon jälkeen moni treenaa liikaa ja juoksee itsensä tukkoon. Ultrajuoksija Ida Kronholm on Haltin yhteistyökumppani ja monipuolinen luontoliikkuja. Idan tähtäimessä on jälleen ensi kesänä yksi…

    Pyöräreittisuosikit – Reitti Tuusulanjärven ympäri

    Pyöräreittisuosikit – Reitti Tuusulanjärven ympäri

    Reitti Tuusulanjärven ympäri on 22 kilometriä pitkä ja kokonaan kevyenliikenteen väylää. Kyseessä ei ole mikään turha pyöräreitti: Tuusulanjärven liepeillä eli vahva taiteilijayhteisö maamme itsenäisyyden alkutaipaleella. Täällä asuu edelleenkin paljon taiteilijoita, mutta heidän meriittinsä eivät vielä yllä Aleksis Kiven, Jean Sibeliuksen,…