Esittelyssä kirja - Vahva mieli voimakas keho

Esittelyssä kirja – Vahva mieli voimakas keho

Vahva mieli – voimakas keho on personal trainer Janika Niemisen uusi kirja, joka toimii erityisesti apuna pidempien liikuntataukojen jälkeen sporttisen elämäntavan palauttamisessa. Kirja on myös hyvä muistutus jo urheileville henkilöille psyykkisen puolen merkityksestä harjoittelussa. Kirjassa käydään läpi muun muassa arjen aikatarpeiden ja treenaamisen käytetyn ajan yhteen sovittamisesta. 

Salitreeni tai muu liikuntaharrastus on itseasiassa vain pieni osa kokonaisaktiivisuudestasi. Yksi voimatreeni ei pelasta koko päivän istumiselta. Jo istumisen tauottaminen auttaa tasaamaan verensokereita ja parantamaan aineenvaihduntaa. 

Kirjassa korostetaan kokonaisvaltaisen fyysisen kapasiteetin optimoimista. Esimerkiksi vuorotyöläisen on erittäin vaikea toteuttaa säännöllistä treeniohjelmaa. Ruokapäiväkirjan pitäminen ja arjen aikatauluttaminen ovat ensimmäisiä askeleita kokonaisvaltaiseen elämänlaadun kohottamiseen. Hyvinvoinnin harjoittaminen ei lopu koskaan, se vaatii jatkuvaa huomiota ja oman kehon opiskelua. Ja etenkin rutiineja ja säännöllisyyttä. Niihin kirjassa on monia käytännönläheisiä vinkkejä.

Kirjaa on saatavana mm. Baiks verkkokaupasta.

Jussi Ovaskainen205 Artikkelia

    Kesän uudet jännittävät pyöräreitit

    Kesän uudet jännittävät pyöräreitit

    Teksti: Mirva Lempiäinen Suven pyöräilykausi rullaa parhaillaan kovaa vauhtia eteenpäin ja se näkyy katukuvassa. Osa väestä käyttää kesällä fillaria kätevänä kulkuvälineenä jolla voi suhahtaa festarilta ulkoilmakirpputorille – toiset taas panostavat sillä rankkaan treeniin. Omaa kuntoilumotivaatiota voi nostaa asettamalla kesän pyöräilylle…

    Lasten retkivaatteilla on väliä

    Lasten retkivaatteilla on väliä

    Useat tuotemerkit ovat panostaneet hyvin lasten retkeily- ja ulkoiluvaatteiden suunnitteluun, eikä vaatteiden ominaisuuksista tai kankaista tingitä. Kaikkein paksuimpia vahvikekankaita ei ole kuitenkaan käytetty niiden jäykkyyden vuoksi. Lapset ovat syntyjään seikkailijoita eivätkä juuri säästele vaatteitaan. Jos retken varrella osuu ryömimään houkuttelevaan…

    Helsingin parhaat pyöräreitit

    Helsingin parhaat pyöräreitit

    Teksti: Mirva Lempiäinen, kuvat: MyHelsinki.fi  Kesä on täällä, ja samalla on myös suven kuntoilukausi hyvässä vauhdissa. Oli suosikkilajisi sitten uinti, juoksu tai kävely, nämä meneillään olevat valoisat ja lämpimät kesäkuukaudet tarjoavat kaikenlaiseen reippailuun loistavat mahdollisuudet. Suomen suven kuningaslaji on tietenkin pyöräily.…