Esittelyssä kirja - Vahva mieli voimakas keho

Esittelyssä kirja – Vahva mieli voimakas keho

Vahva mieli – voimakas keho on personal trainer Janika Niemisen uusi kirja, joka toimii erityisesti apuna pidempien liikuntataukojen jälkeen sporttisen elämäntavan palauttamisessa. Kirja on myös hyvä muistutus jo urheileville henkilöille psyykkisen puolen merkityksestä harjoittelussa. Kirjassa käydään läpi muun muassa arjen aikatarpeiden ja treenaamisen käytetyn ajan yhteen sovittamisesta. 

Salitreeni tai muu liikuntaharrastus on itseasiassa vain pieni osa kokonaisaktiivisuudestasi. Yksi voimatreeni ei pelasta koko päivän istumiselta. Jo istumisen tauottaminen auttaa tasaamaan verensokereita ja parantamaan aineenvaihduntaa. 

Kirjassa korostetaan kokonaisvaltaisen fyysisen kapasiteetin optimoimista. Esimerkiksi vuorotyöläisen on erittäin vaikea toteuttaa säännöllistä treeniohjelmaa. Ruokapäiväkirjan pitäminen ja arjen aikatauluttaminen ovat ensimmäisiä askeleita kokonaisvaltaiseen elämänlaadun kohottamiseen. Hyvinvoinnin harjoittaminen ei lopu koskaan, se vaatii jatkuvaa huomiota ja oman kehon opiskelua. Ja etenkin rutiineja ja säännöllisyyttä. Niihin kirjassa on monia käytännönläheisiä vinkkejä.

Kirjaa on saatavana mm. Baiks verkkokaupasta.

Jussi Ovaskainen252 Artikkelia

    S/LAB Shift Hybrid - Salomonin uudenlainen vapaalaskuside

    S/LAB Shift Hybrid - Salomonin uudenlainen vapaalaskuside

    Shift on uuden sukupolven side, jossa yhdistyvät alppisiteen suorituskyky ja touring-ominaisuudet, eli siinä on kaksi sidemallia yhdessä tuotteessa.  Kevyt side mahdollista miellyttävän touring-hiihtämisen hoitamattomien rinteiden huipuille, ja nautinnollisen laskun aika side on perinteisen alppisiteen kaltainen. Tämä onnistuu, kun yhdistetään pin-siteiden liikkuvuus…

    GoExpo on kevään sporttisin tapahtuma

    GoExpo on kevään sporttisin tapahtuma

    GoExpo käynnisti kevään liikuntakauden Helsingin Messukeskuksessa. Messukeskus on viikonlopun ajan tulvillaan treenivinkkejä, välineitä ja lajikokeiluja. Messuilla on helppo testata uusia lajeja, ja innostua esimerkiksi sup-lautailusta tai seinäkiipeilystä. Fillarin testiradalla voi testata kymmeniä erilaisia pyöriä maantiepyöristä läskipyöriin ja tavarapyöriin, sähköavusteisena tai…

    Kevät on pilkkijän unelma-aikaa

    Kevät on pilkkijän unelma-aikaa

    Vaikka talvi on ollut keleiltään haastava, pilkkijäät ovat useimmissa paikoissa kalastuskelpoisessa kunnossa. Kevät on pilkkijän parasta aikaa, kun aurinko lämmittää ja valaisee kalastajan kehoa ja mieltä. Osa pilkkijän kalaonnesta ja mukavuudesta on varusteista kiinni. Alla listattuna hyväksi havaittuja kalastusvarusteita.